Гиалуроновая кислота: в которых продуктах содержится

Самая высочайшая концентрация гиалуроновой кислоты в организме — сходу опосля рождения, потому кожа малышей таковая мягенькая, теплая и пухлая. С годами ее количество понижается, что может повлечь за собой задачи со здоровьем. В которых продуктах содержится гиалуроновая кислота и как нередко необходимо включать их в собственный рацион для здоровой и активной жизни? Рассказываем!

Что такое гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота (сокращенно: ГК, «гиалуронка») представляет собой цепочку из молекул глюкозы, которая естественным образом вырабатывается в человеческом организме и находится фактически во всех его тканях. В человеческом теле весом 70 кг будет около 15 г незапятанной ГК.

«Она синтезируется ферментами гиалуроносинтетазами, — разъясняет Наталия Шорина, врач-дерматокосметолог, гастроэнтеролог, педиатр, врач-косметолог поликлиники Gen87. — Также может продуцироваться некими микробами рода стрептококк.



На фото: Наталия Шорина, врач-дерматокосметолог, гастроэнтеролог, педиатр, врач-косметолог поликлиники Gen87

Это вещество является основой костных хрящей, синовиальной воды, содержится в глазном яблоке, коже, аорте, легких, клапанах сердца и лимфоузлах».

«При недостатке ГК в организме кожа теряет упругость и уже в юном возрасте смотрится дряхлой, сухой. Возникают суставные нарушения с ограничением амплитуды движений, которые могут сопровождаться болями. Приметно понижается скорость эпителизации тканей, что приводит к долговременному заживлению раневой поверхности при повреждении дерматологических покровов и костных структур, — ведает Юлия Семёнова, кандидат мед наук, врач-челюстно-лицевой хирург, доцент СГМУ Минздрава Рф, основной доктор Мед Центра «I.R.I.S.». — Подтверждена связь меж недостатком гиалуроновой кислоты в организме и ксеростомией (сухостью в полости рта), которая приводит к возникновению язв, трещинок слизистой оболочки и может стать предпосылкой противного аромата изо рта».



На фото: Юлия Семёнова, кандидат мед наук, врач-челюстно-лицевой хирург, доцент СГМУ Минздрава Рф, основной доктор Мед Центра «I.R.I.S.»

На заметку! Для чего же нужна гиалуроновая кислота в организме? Она является природным увлажнителем и регулирует аква обмен, заходит в состав всех клеток и воспринимает конкретное роль в их делении и регенерации, обеспечивает вязкость синовиальной воды и уменьшает трение в суставах.

Где и как используют гиалуроновую кислоту

«Гиалуроновая кислота интенсивно употребляется в косметологии, — ведает Татьяна Бедаева, основной доктор Поликлиники эстетической медицины «Перезагрузка», врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог. — Она дает выраженный антиоксидантный и anti-age эффект, применяется при работе с разными недостатками кожи, таковыми как шрамы и рубцы. Но главный anti-age эффект гиалуроновой кислоты для лица — это минимизация морщин и улучшение цвета кожи, сглаживание ее тона».



На фото: Татьяна Бедаева, основной доктор Поликлиники эстетической медицины «Перезагрузка», врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог

«Кроме косметологии препараты на базе гиалуроновой кислоты используются в ортопедии, неврологии, офтальмологии, стоматологии и остальных областях, — добавляет Наталия Шорина. — В всеохватывающих программках по восполнению недостатка этого вещества по свидетельствам может назначаться диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), богатая гиалуроновой кислотой». В отдельных вариантах принести пользу может прием гиалуроновой кислоты в виде капсул либо порошка.

Доктор мед наук, дерматолог Маргарита Лолис считает, что гиалуроновая кислота в продуктах питания может повысить уровень увлажненности кожи всего за три недельки постоянного потребления!

Для красы, юности и здоровья кожи нужны постоянные занятия спортом. Оформите подписку на «Живи!» и получите полный доступ к фитнес-программам от тренеров интернационального уровня.

Гиалуроновая кислота: полезность для организма дам и парней



Функции гиалуроновой кислоты в человеческом организме многообразны и не зависят от пола либо возраста. «При физиологическом понижении уровня ГК будут мучиться все системы, в каких она находится, — предупреждает Татьяна Бедаева. — Мы можем увидеть сухость дерматологических покровов, почувствуем нарушения эластичности суставов, сухость в очах и остальные противные эффекты».

Как действует гиалуроновая кислота? Почти во всем это определяется целями, для которых ее употребляют, также формой внедрения.

• Гиалуроновая кислота для лица. Полезность молекул «гиалуронки» в том, что они могут задерживать воду в количестве, в 1000 раз превосходящем свой вес. Потому ГК именуют источником юности и включают в состав БАДов для красы и здоровья кожи. В одном исследовании 2017-го года выяснилось, что постоянный прием ГК в течение 12 недель не только лишь содействует увеличению уровня увлажненности кожи, да и уменьшает глубину морщин. При всем этом полезность гиалуроновой кислоты для парней ровно таковая же, как и для дам.
• Добавки гиалуроновой кислоты для глаз. Стекловидное тело — гелеобразное вещество в очах человека — богато гиалуроновой кислотой. Потому поддержание ее достаточного уровня принципиально для профилактики нарушений глаз, сохранения обычного зрения. Для поддержки функций стекловидного тела доктор может советовать прием пероральной добавки с ГК либо применение капель с данным веществом в составе.
• Гиалуроновая кислота для волос. Полезность ГК для здоровья прически не подтверждена. Принимая во внимание, что видимая часть волос — это мертвая структура, вещество может сделать лучше только состояние кожи головы — предупреждая раздражение и сухость, развитие дерматитов. Потому нет смысла брать шампуни с ГК в составе, так как основная их функция — очищение. А вот ампульная косметика, маски и кондюки способны сделать лучше состояние кожи головы и создать пряди наиболее гладкими и мягенькими (приглаживая чешуйки волоса).
• Гиалуроновая кислота для тканей пародонта. В стоматологии ГК употребляют для укрепления здоровья десен и исцеления болезней пародонта. Инъекции ГК могут снять воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) десен и содействовать восстановлению покоробленных тканей.
• Гиалуроновая кислота для суставов. Пользу вещества нереально переоценить. Оно является главным компонентом синовиальной воды, которая заполняет полость суставов и работает как амортизатор, предупреждает трение и изнашивание суставов. Потому недочет ГК может привести к ограничению подвижности суставов, возникновению боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и остальных осложнений. Введение инъекций ГК в сустав — испытанный метод сохранить сустав, предупредить возникновение болей, щелчков и «заклинивания» сустава.

На заметку! Полезность гиалуроновой кислоты для организма не имеет цены. При грамотном применении она может сделать лучше наружный вид и укрепить здоровье.

Продукты, богатые гиалуроновой кислотой



У тех, кому рекомендовано прирастить количество ценного вещества в организме, может появиться вопросец: в которых продуктах есть гиалуроновая кислота?

Спецы делят их на две огромные группы: БАДы (пищевые добавки) и натуральные продукты питания.

БАДы с гиалуроновой кислотой

«На биологическом уровне активные добавки с ГК нередко идут в тандеме с коллагеном и витамином С, — ведает Татьяна Бедаева. — Такие препараты отлично усваиваются и при системном употреблении отлично влияют на организм, восполняя недостаток нужного компонента. Для профилактики развития дефицитного состояния имеет смысл пить добавки уже опосля 30 лет. При дисплазии соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) можно начинать принимать их еще ранее».

«Профилактический прием БАДов может посодействовать избежать раннего возникновения морщин, заморочек с опорно-двигательным аппаратом и нервной системой, — добавляет Юлия Семёнова. — В практике хирургической стоматологии прием ГК быть может рекомендован для улучшения прогноза приживаемости дентальных имплантатов».

На заметку! Сейчас подтверждена полезность гиалуроновой кислоты. Вред этого компонента вероятен только при неверном применении либо использовании синтетического вещества низкого свойства.

Продукты, содержащие гиалуроновую кислоту



Вопреки всераспространенному воззрению, «гиалуронка» содержится только в продуктах звериного происхождения. В растительных источниках она не встречается. Но есть продукты питания, которые за счет содержания остальных нужных веществ содействуют выработке ценного вещества в организме.

Потому тем, кто желает сесть на гиалуроновую диету, стоит пересмотреть свое меню, включив в него:

• Костный бульон, холодец. Более полезными получаются блюда при долговременной варке курицы, говядины, рыбы. «Верно приготовленный бульон и холодец содержит различные питательные вещества, включая гиалуроновую кислоту, разные белки и аминокислоты, участвующие в синтезе коллагена», — отмечает Татьяна Бедаева.
• Субпродукты звериных и птиц. Это печень, почки, сердечки и остальные части. Их бесспорное преимущество в том, что они низкокалорийны и подступают тем, кто на диете. К тому же эти продукты могут понизить риск развития анемии. «Кроме ГК, субпродукты содержат много коллагена, который непревзойденно усваивается», — добавляет эксперт.
• Продукты с высочайшим содержанием магния. Магнием богата зелень (шпинат, брокколи, все виды капусты), орешки и семена (кешью, миндаль, тыквенные, подсолнечные), бобовые культуры (соя, фасоль, чечевица), морепродукты (лосось, креветки, тунец), также бананы и авокадо. «Магний является катализатором для производства гиалуроновой кислоты в организме», — разъясняет Татьяна Бедаева.
• Крахмалистые продукты. Пищевые источники крахмала стимулируют образование ГК в организме, потому в рацион необходимо ввести картофель и батат, початки кукурузы, топинамбур, корень петрушки и пастернака. Эти продукты также являются хорошими источниками клетчатки, калия, витаминов А, В6 и С.
• Продукты, изобилующие цинком. Они также наращивают выработку ГК в организме. Обеспеченными источниками цинка являются карий рис и остальные цельные злаки, грибы маслята, яичка и орешки (кедровые, грецкие, пекан, кунжут).
• Источники витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С в человеческом организме действует как антиоксидант, а к тому же провоцирует выработку ГК и коллагена. Потому его нередко именуют «эликсиром юности». Сиим витамином-антиоксидантом богаты апельсины, лимоны, яблоки, вишня, манго, авокадо, киви, брокколи, брюссельская капуста и болгарский перец.
• Продукты с фитоэстрогенами. В этих продуктах питания гиалуроновая кислота в естественном виде не содержится. Но за счет присутствия фитоэстрогенов возрастает ее синтез в организме. Потому стоит чаще налегать на виноград (есть ягоды прямо с кожицей) и включать в рацион блюда на базе соевых бобов.

«Принципиально осознавать, что продукты с гиалуроновой кислотой при попадании вовнутрь сначала отправляются в актуально принципиальные органы и по остаточному принципу — в кожу, — предупреждает Наталия Шорина. — Подобная ситуация и с БАДами, содержащими это вещество. Потому даже самое здоровое питание не сумеет на сто процентов поменять проф косметологический уход».

Схожая ситуация и с иными формами «гиалуронки». Если доктор советует инъекции, капли либо остальные варианты, без помощи других поменять форму приема не стоит.

А вы знали, что кроме информационных статей с профессионалами, на нашем веб-сайте есть эксклюзивные видеотренировки? Загляните в нашу видеотеку, и вы обнаружите больше 10000 программ по различным фронтам спорта. Пилатес, йога, здоровая спина, боевые искусства и остальные варианты — у нас есть программки на хоть какой вкус!